Senaman

Mula Senaman

45 min

Dumbbell +

Tangan & Bahu

445 kcal

Push Gym Latihan Kekuatan

Pemanasan

Dada

Bahu

triceps

Regangan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Tekan Bangku Miring dengan Dumbbell

8Ulangan20 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan