Senaman

Mula Senaman

45 m

Dumbbell +

Tangan & Bahu

445 kcal

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Tekan Bangku Miring dengan Dumbbell

8Ulangan20 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan