Senaman

Mula Senaman

45 min

Barbell +

Belakang Atas +

476 kcal

Latihan Tarik Gim

Pemanasan

Senaman

Biceps

Regangan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Barisan Pegangan Terbalik Membongkok

8Ulangan20 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan