Senaman

Mula Senaman

50 min

Barbell +

Badan Atas

424 kcal

Latihan Volume Jerman: Dada & Belakang

Pemanasan

Dada #1

Belakang #1

Dada #2

Senaman #2

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

20 sMasaTiada peralatan

Tekan bangku dengan barbell

8Ulangan45 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan