Senaman

Mula Senaman

51 m

Barbell +

Quadriceps +

419 kcal

Warmup

Legs #1

Legs #2

Abs #1

Legs #3

Cooldown

Warmup

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

20 sMasaTiada peralatan

Squat dengan barbell

8Ulangan45 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan