Senaman

Mula Senaman

51 min

Barbell +

Quadriceps +

419 kcal

Latihan Volume Jerman: Kaki (Quadriceps - Gluteus) & Perut

Pemanasan

Kaki #1

Kaki #2

Perut #1

Kaki #3

Penyejukan

Pemanasan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

20 sMasaTiada peralatan

Squat dengan barbell

8Ulangan45 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan