Senaman

Mula Senaman

51 m

Barbell +

Hamstring +

419 kcal

Latihan Volume Jerman: Kaki (Punggung - Hamstring) & Perut

Pemanasan

Kaki #1

Kaki #2

Abs #1

Kaki #3

Penyejukan

Pemanasan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Squat dengan barbell

8Ulangan45 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan