Senaman

Mula Senaman

50 m

Dumbbell +

Bahu +

405 kcal

Warmup

Shoulders #1

Arms #1

Shoulders #2

Arms #2

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

20 sMasaTiada peralatan

Tekan Atas Kepala (OHP)

8Ulangan45 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan