Senaman

Mula Senaman

20 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

225 kcal

Latihan Seluruh Badan Intensiti Tinggi Di Rumah

Pemanasan

Litar

Pendinginan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan