Senaman

Mula Senaman

27 m

Pita Rintangan

Dada +

276 kcal

Latihan Badan Atas Menggunakan Jalur Ketahanan Panjang

Pemanasan

Dada #1

Dada #2

Belakang #1

Senaman #2

Bahu #1

Bahu #2

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan