Aliran Yoga Seluruh Badan 5 Minit

Senaman

5 m

Tiada Peralatan

Hamstring +

41 kcal

Yoga

Regangan ke Atas

Pose Pahlawan 2 (Virabhadrasana II)

Sisi kanan

Pose Pahlawan 2 (Virabhadrasana II)

Sisi kiri

Pose Pahlawan 3 (Virabhadrasana III)

Sisi kanan

Pose Pahlawan 3 (Virabhadrasana III)

Sisi kiri

Jongkok Putaran T Tulang Belakang Pegang

Sisi kanan

Jongkok Putaran T Tulang Belakang Pegang

Sisi kiri

Posisi Membongkok ke Hadapan Duduk (Paschimottanasana)

Pegangan Jambatan Glute

Posisi Separuh Putaran Tulang Belakang (Ardha Matsyendrasana)

Sisi kanan

Posisi Separuh Putaran Tulang Belakang (Ardha Matsyendrasana)

Sisi kiri

Anjing ke bawah (Adho Mukha Svanasana)

Posisi Anjing Menghadap Ke Atas (Urdhva Mukha Svanasana)

Kongsi