Senaman

Mula Senaman

48 min

Dumbbell +

Dada +

454 kcal

Latihan Tolak Dada dan Bahu di Gim

Pemanasan

Dada #1

Dada #2

Dada #3

Bahu

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Sisi kanan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Sisi kiri

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kiri

30 sMasaTiada peralatan

Anjing ke bawah ke papan

30 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan