Senaman

Mula Senaman

40 min

Tiada Peralatan

Gluteus +

407 kcal

Latihan Rumah Punggung Kuat

Pemanasan

Kekuatan

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

30 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan