Senaman

Mula Senaman

34 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

295 kcal

HIIT Kekuatan Hibrid

Warmup

Circuit

Cooldown

Warmup

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan