Senaman

Mula Senaman

30 min

Tiada Peralatan

Belakang Bawah +

259 kcal

Latihan Kekuatan Badan Atas di Rumah

Pemanasan

Push #1

Push #2

Latihan #3

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan