Senaman

Mula Senaman

51 min

Kettlebell

Belakang Atas +

510 kcal

Latihan Kekuatan Tarik Kettlebell (Belakang & Biceps)

Pemanasan

Belakang #1

Senaman #2

Belakang #3

Kembali #4

Belakang #5

Biceps #1

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan