Senaman

Mula Senaman

19 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

177 kcal

Latihan badan penuh di rumah untuk membakar

Pemanasan

Badan Bawah

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan