Senaman

Mula Senaman

24 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

285 kcal

Langsing Sepanjang Hayat Senaman Kaki & Teras Di Rumah

Pemanasan

Kekuatan

Pendinginan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kanan

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kiri

30 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan