Senaman

Mula Senaman

1 h

Tiada Peralatan

Badan Atas

194 kcal

Latihan Push Cluster Fokus Dada di Gym

Pemanasan

Dada #1

Dada #2

Dada #3

Bahu

Trisep

Regangan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Tekan bangku dengan barbell

8Ulangan45 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan