Senaman

Mula Senaman

56 m

Tiada Peralatan

Pelebar Pinggul +

304 kcal

Latihan Kettlebell Seluruh Badan

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Kekuatan #5

Kekuatan #6

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

30 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan