Senaman

Mula Senaman

1 h, 2 m

Dumbbell +

Dada +

614 kcal

Latihan Gim: Dada, Bahu & Trisep

Pemanasan

Dorong #1

Dorong #2

Dorong #3

Tolak #4

Dorong #5

Dorong #6

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Sisi kanan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Sisi kiri

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kiri

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan