Senaman

Mula Senaman

56 m

Dumbbell +

Biceps +

584 kcal

Tarik Kembali & Latihan Biceps Intensif

Pemanasan

Belakang #1

Belakang #2

Belakang #3

Bicep #1

Biceps #2

Bicep #3

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga anda dan memperbaiki mood anda.

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga anda dan memperbaiki mood anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan