Senaman

Mula Senaman

32 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

189 kcal

Warmup

Running Drills

Sprints Warmup

Circuit

Cooldown

Warmup

Putaran Torso

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kiri

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga anda dan memperbaiki mood anda.

30 sMasaTiada peralatan

Angkat Betis

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu membina kekuatan, meningkatkan ketahanan dan meningkatkan kesejahteraan.

30 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

Kecergasan adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Senaman secara berkala membantu membina kekuatan dan ketahanan.

30 sMasaTiada peralatan

Tendangan Punggung

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan konsisten.

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kanan

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kiri

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan