Senaman

Mula Senaman

51 m

Kabel +

Triceps +

372 kcal

Warmup

Chest

Shoulders

Tricep

Cooldown

Warmup

Regangan Katak

20 sMasaTiada peralatan

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Right side

15 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Left side

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan ke Atas

20 sMasaTiada peralatan

Regangan di atas kepala semasa duduk

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tekan bangku dengan barbell

Warm up use light weight

20UlanganTiada peralatan

Rehat

1 m

Tekan bangku dengan barbell

Warm up use light weight

15Ulangan65 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan