Senaman

Mula Senaman

41 min

Tiada Peralatan

Belakang Bawah +

383 kcal

Latihan Tarik di Rumah

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Peluk Lutut Ke Dada Regangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan ke Atas

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Peluk Lutut Ke Dada Regangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Berbaring Pegang Tangan Di Belakang Badan Regangan Bahu

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan