Senaman

Mula Senaman

41 m

Tiada Peralatan

Belakang Bawah +

383 kcal

Latihan Tarik di Rumah

Warmup

Strength #1

Strength #2

Finisher

Cooldown

Warmup

Peluk Lutut Ke Dada Regangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan ke Atas

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Peluk Lutut Ke Dada Regangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Berbaring Pegang Tangan Di Belakang Badan Regangan Bahu

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan