Senaman

Mula Senaman

40 min

Kabel +

Badan Atas

396 kcal

Mesin Gim Latihan Tarik

Pemanasan

Kekuatan

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Delt Belakang & Biceps

Penyejukan

Pemanasan

Regangan Gantung Satu Tangan

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Gantung Satu Tangan

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Tarikan Kabel Lat

14-16 Ulangan Berat Ringan Perlahan Terkawal Pemanasan!

16UlanganTiada peralatan

Tarikan Kabel Lat

14-16 Ulangan Berat Ringan Perlahan Terkawal Pemanasan!

16UlanganTiada peralatan

Rehat

40 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan