Senaman

Mula Senaman

40 m

Kabel +

Badan Atas

396 kcal

Latihan Tarik Mesin Gim

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Rear Delt & Biceps

Cooldown

Warmup

Regangan Gantung Satu Tangan

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Regangan Gantung Satu Tangan

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Regangan Silang Bahu

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Silang Bahu

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tarikan Kabel Lat

14-16 Ulangan Berat Ringan Perlahan Terkawal Pemanasan!

16UlanganTiada peralatan

Rehat

40 s

Tarikan Kabel Lat

14-16 Ulangan Berat Ringan Perlahan Terkawal Pemanasan!

16UlanganTiada peralatan

Rehat

40 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan