Senaman

Mula Senaman

26 min

Bangku

Dada +

182 kcal

Latihan Dorong di Rumah

Pemanasan

Kekuatan

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Regangan ke Atas

30 sMasaTiada peralatan

Regangan di atas kepala semasa duduk

30 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan