Senaman

Mula Senaman

40 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

331 kcal

Latihan Kaki EMOM di Rumah

Pemanasan

Kekuatan

Penyejukan

Pemanasan

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kanak-Kanak (Balasana)

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Fleksor Pinggul

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Fleksor Pinggul

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Jongkok

20UlanganTiada peralatan

Rehat

30 s

Jongkok

20UlanganTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan