Senaman

Mula Senaman

35 min

Dumbbell

Biceps +

318 kcal

HIIT Badan Penuh Dumbbell

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

45 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan