Senaman

Mula Senaman

30 m

Tiada Peralatan

Dada +

254 kcal

Latihan LISS

Pemanasan

Blok Pergerakan

Penyejukan

Pemanasan

Regangan Salib Besi

Sisi kanan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Salib Besi

Sisi Kiri

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan