Senaman

Mula Senaman

50 m

Dumbbell +

Dada +

395 kcal

Badan Atas

Warmup

Back #1

Chest #1

Back & Chest

Shoulders

Biceps & Triceps

Cooldown

Warmup

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kobra

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kanak-Kanak (Balasana)

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan