Senaman

Mula Senaman

48 min

Pita Rintangan

Quadriceps +

481 kcal

Jalur rintangan untuk bahagian bawah badan

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #3.1

Kekuatan #4

Penamat

Pemanasan

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Ayunan Kaki Sisi

Right Side

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Ayunan Kaki

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan