Senaman

Mula Senaman

50 min

Dumbbell

Bahu +

680 kcal

Hanya dumbbell untuk bahagian atas badan

Pemanasan

Kekuatan

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tolak Dada Lutut

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan