Senaman

Mula Senaman

50 m

Dumbbell

Bahu +

680 kcal

Hanya dumbbell untuk bahagian atas badan

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Cooldown

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tolak Dada Lutut

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan