Senaman

Mula Senaman

46 min

Pita Rintangan

Dada +

622 kcal

Pita rintangan badan atas

Pemanasan

Kekuatan

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Kekuatan #5

Kekuatan #6

Pemanasan

Regangan Lateral

Left Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Lateral

Right Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Lengan Depan

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Lengan Depan

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Tolak Dada Lutut

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan