Senaman

Mula Senaman

46 m

Pita Rintangan

Dada +

622 kcal

Pita rintangan untuk bahagian atas badan

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Strength #6

Warmup

Regangan Lateral

Left Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Lateral

Right Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Lengan Depan

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Lengan Depan

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Tolak Dada Lutut

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan