Senaman

Mula Senaman

37 min

Dumbbell +

Perut +

461 kcal

Senaman Abs di Gim

Pemanasan

Kekuatan Teras #1

Otot Serong #1

Penamat #1

Penamat #2

Penyejukan

Pemanasan

90/90 Regangan Hamstring

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

90/90 Regangan Hamstring

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Gulung Pinggul

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Straddle

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan