Senaman

Mula Senaman

27 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

263 kcal

Pemulihan Aktif yang Tenang

Pemanasan

Gerakan

Gerakan #2

Gerakan #3

Gerakan #4

Kestabilan Teras dan Keseimbangan

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan