Senaman

Mula Senaman

47 min

Pita Rintangan

Dada +

471 kcal

Hanya Jalur Badan Atas Dinamit

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Kekuatan #5

Kekuatan #6

Pemanasan

Regangan Lateral

Left Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Regangan Lateral

Right Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Regangan Lengan Depan

Left Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Lengan Depan

Right Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tolak Tubuh Bertingkat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan