Senaman

Mula Senaman

48 min

Dumbbell +

Triceps +

357 kcal

Penghancur Badan Atas

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

6 s

Lingkaran Siku

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

6 s

Regangan ke Atas

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga dan memperbaiki mood anda. Sama ada anda lebih suka pergi ke gim, berjoging di taman atau menyertai latihan berkumpulan, terdapat banyak cara untuk memasukkan senaman ke dalam rutin harian anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

6 s

Genggam tangan di belakang belakang untuk regangan bahu

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tekan ke Jalan Tiger Bend

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan