Senaman

Mula Senaman

39 m

Dumbbell +

Dada +

363 kcal

Sesi Senaman Badan Atas Hanya Dengan Dumbbell

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Kekuatan #5

Finisher

Pemanasan

Regangan dada di belakang kepala

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Genggam tangan di belakang belakang untuk regangan bahu

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Regangan Hamstring Kaki Angkat

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Regangan Hamstring Kaki Angkat

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Tekan tubi

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan