Senaman

Mula Senaman

47 min

Barbell +

Quadriceps +

435 kcal

Saya tidak percaya ini adalah hari kaki

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan & Hipertrofi #1

Hipertrofi #2

Penamat #1

Penyejukan

Pemanasan

Posisi Kanak-Kanak (Balasana)

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Squat Doa Dinamik

15UlanganTiada peralatan

Rehat

30 s

Squat Doa Dinamik

15UlanganTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan