Senaman

Mula Senaman

48 min

Dumbbell +

Dada +

397 kcal

Hari dorong hanya dengan dumbbell

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Teras

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Regangan Silang Bahu

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Regangan Silang Bahu

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tolak Dada Lutut

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan