Senaman

Mula Senaman

46 min

Kabel +

Dada +

416 kcal

Hari Dorong Gim Penuh

Pemanasan

Kekuatan

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Kekuatan #5

Teras

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kobra

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kanak-Kanak (Balasana)

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan