Senaman

Mula Senaman

41 m

Bangku

Perut +

386 kcal

Kekuatan Seluruh Badan dengan Berat Badan

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Finisher

Penyejukan

Pemanasan

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Regangan ke Atas

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan