Senaman

Mula Senaman

31 min

Dumbbell +

Dada +

276 kcal

Hari tekan hanya dengan dumbbell & teras

Pemanasan

Kekuatan

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Teras

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Genggam tangan di belakang belakang untuk regangan bahu

Teks untuk diterjemahkan

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan