Senaman

Mula Senaman

31 m

Dumbbell +

Dada +

276 kcal

Dumbbells Only Push Day & Core

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core

Cooldown

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Genggam tangan di belakang belakang untuk regangan bahu

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan