Senaman

Mula Senaman

31 m

Dumbbell +

Dada +

276 kcal

Hari tolak hanya dengan dumbbell dan teras

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core

Cooldown

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Genggam tangan di belakang belakang untuk regangan bahu

Teks untuk diterjemahkan

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan